Yaz Hamilelerine 10 Önemli Öneri

Azar azar sık sık beslenin 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde dengeli beslenmeye dikkat edin.

Yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun. Bol bol sebze meyve tüketin, protein almayı ihmal etmeyin. Az pişmiş buzdolabında fazla bekletilmiş besinler tüketmeyin.

Bol bol su için. Günlük alınması gereken sıvı miktarı 2.5 litre olarak önerilmektedir.Ayaklarınızı uzatın ve dinlenin. Hamilelik döneminde damar geçirgenliği arttığı için buna bağlı cilt altı ödem oluşur.

Yürüyün ve yüzün.

Güneşe dikkat saat: 11-16 arası dışarı çıkmayın. Şapka kullanın ve 50 koruma faktörlü güneş kremi kullanın. Güneşin zararlı ışınlarından kaçının, yararlarından faydalanın.

Sık ve dar kıyafetler giymeyin.

Sıcak su kaynaklarından (hamam, kaplıca sauna) gibi uzak durun.

Günde bir kaç defa ılık duş alın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yumurtlama Günü Hesaplama
Gebelik Süresi Hesaplama